правильное питание

Фасоль с овощами.

от admin в

Красная фасоль с овощами.

Попробуйте приготовить красную фасоль с овощами. Это очень простое блюдо, готовится легко, хорошо подходит тем людям, кто страдает лишним весом или просто старается есть полезную легкую пищу. Продукты простые и по стоимости блюдо получается совсем не дорогое.

Для приготовления блюда нам понадобится:

Красная фасоль – 200 грамм

1 пучок зелени, хорошо подходит петрушка

Лук репчатый —  1 луковица среднего размера

Помидоры  — 1 большой помидор или 2 средних

Перец болгарский – 1 штука

Масло растительное – 2 столовые ложки

Соль —  по вкусу

Разные глюкозы.

от admin в

Разные глюкозы — разные возможности организма. Какие разные глюкозы?
 Вы знаете, в чем разница между глюкозой из столового сахара и из сложных углеводов?
Например,  сегодня вашей единственной пищей был только чистый натуральный творог без сахара. Соответственно,  сахар в крови будет совсем низким, а это, скорее всего, сильно скажется на вашем настроении. А это совсем нежелательно.
Но вот вы съели сладкое пирожное (быстрые углеводы), хоть и совсем небольшое и ваше настроение сразу же повышается. И это повышение и улучшение настроения соизмеримо с повышением уровня сахара в крови. Однако, сахар в крови как быстро вырос так же быстро упадет.  А вам для улучшения настроения потребуется новая доза сахара.

Как  экономно  и правильно питаться?

Правильное и экономное питание.

Существует, так называемый, феномен семейных расходов, когда расходы в семье растут, но денег, все равно, не хватает.
Оказывается все просто — рост доходов провоцирует рост расходов. Имея больше денег, приходя в магазин, мы выбираем те же продукты либо вещи, однако уже по более высокой цене. Желая правильно питаться, мы, чаще всего, неосознанно, самопроизвольно выбираем продукты дороже, думая, что они лучше. Когда мы выходим  из магазина, в нашей продуктовой корзине все те же продукты, однако за другие деньги.
В результате, достаточно много финансовых средств уходит на питание, несмотря на то, что ранее семья питалась неплохо и при более низких доходах.

Водный обмен у пожилых людей нарушен, в связи с этим пожилые люди страдают как от недостатка, так и избытка воды. Большое потребление  воды пожилыми людьми, которые имеют легочные, сердечно — сосудистые и почечные заболевания ведет  к развитию различных патологий в виде повышенного давления, недержания мочи или частичной потери сна. Большое количество  выпиваемой воды снижает эффективность лекарств, которые принимают практически все пожилые люди.

Как рассчитать нужное количество воды?

Всемирная организация здравоохранения, которая рассмотрела  диетические потребности пожилых и старых людей, рекомендует определять количество нужной для организма жидкости в зависимости от  массы тела. Так, здоровый человек должен употреблять до 30 мл жидкости на килограмм веса в сутки.

Пожилым людям желательно  употреблять качественную питьевую воду. Можно использовать  фильтры для очистки воды или приобретать бутилированную воду.

Чистая родниковая вода